太る理由とやせる理由。ダイエットの基本を学びましょう

やせるにも太るにも理由があります。
理由には、ストレスなど精神的なものもあれば、食習慣など習慣や物理的な理由もあります。
自分が「何故太っているのか」、「どうしてやせることができないのか」がわかれば、
その理由に対応してダイエットすることができ、無理なくリバウンドすることもなく健康的にダイエットできるようになります。
やせる理由と太る理由には、どんな物があるのか、自分はどういう理由でダイエットに苦しむのかを探っていきます。

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太る理由は、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多いということです。太る理由は、きわめてシンプルで当たり前のことです。

具体的にいうと、高カロリーの食事を取って、運動をほとんどしないということです。太る理由がわかれば、その逆のことをすればやせるということもわかってきます。

やせるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければよいのです。食生活に気を使い、できるだけ体を動かす。それだけでやせる人も多くいます。

しかし、太りやすい体質や、太りにくい体質あるいはやせにくい体質、やせやすい体質の人がいるのも事実です。この太りやすい体質には、脂肪細胞の種類が関係しています。

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があり、この両方が体に存在しています。白色脂肪細胞は白色で、私たちが通常「脂肪」といっているのは、この白色脂肪細胞のこと指しています。白色脂肪細胞は、栄養を蓄える貯蔵庫の働きをしています。

一方、褐色脂肪細胞は栄養を燃焼し熱を生み出す働きをします。褐色脂肪細胞の量が多く、白色脂肪細胞より褐色脂肪細胞が活発に働けば、太りにくくやせやすい体質になるということです。残念ですが、この褐色脂肪細胞は年齢と共に減少していきます。